Psicologia alimentare
supporto psicologico nella dieta e nel rapporto con il cibo
Un supporto concreto per un’alimentazione consapevole
Il rapporto con il cibo è spesso una lente attraverso cui osservare emozioni, bisogni, equilibri. In alcuni momenti della vita, può diventare una risposta automatica a tensioni emotive, stress o frustrazione.
Offro uno spazio in cui poter esplorare con delicatezza questi meccanismi, con l’obiettivo di costruire una relazione più consapevole e indulgente con il proprio corpo e con ciò che si sceglie per nutrirlo.
Quando la voglia di mangiare non è una normale risposta fisiologica di bisogno, ma viene caricata di altri significati:
- Mangiare per noia
- Mangiare per un senso di vuoto
- Mangiare e non sapere perché
- Mangiare in modo scorretto
Ci sono modi di alimentarsi scorretti per la nostra salute o situazioni alimentari che non hanno la frequenza e le caratteristiche per essere considerati un vero e proprio disturbo alimentare, ma che vorremmo cambiare.
Ci sono persone che non riescono a seguire una dieta sia per perdere peso sia data per una specifica situazione medica.
Quando andiamo dal nutrizionista abbiamo una prescrizione da seguire da soli e da portare come compito la volta successiva, un percorso psicologico può accompagnarci nelle nostre giornate aiutandoci a seguire le istruzioni e individuando quei fattori emotivi e di abitudine che ci spingono a non rispettare le consegne.
In cosa può aiutare questo percorso
- Sostenerti nel seguire una dieta, accompagnando le difficoltà emotive che possono emergere
- Offrire uno spazio di ascolto e presenza quotidiana, anche nei piccoli gesti
- Introdurre pratiche di consapevolezza per coltivare un’alimentazione più consapevole e non giudicante
- Distinguere tra abitudini disfunzionali e disturbi alimentari, attraverso una valutazione attenta e rispettosa
- Lavorare sulla riscoperta del gusto, della sazietà, e del modo in cui si vive il momento del pasto
- Collaborare con il nutrizionista per un approccio integrato e coerente
A chi si rivolge
A chi sente di voler raggiungere un maggiore equilibrio nel modo di alimentarsi. A chi vive la dieta con fatica emotiva. A chi desidera uno spazio di comprensione che vada oltre il piano alimentare. A chi, semplicemente, sente che qualcosa nel rapporto con il cibo merita attenzione e cura.
Mindful Eating: essere presenti mentre mangiamo
Quante volte ti è capitato di mangiare senza veramente ascoltare il tuo corpo? O renderti conto che non è fame fisica, ma nasce da emozioni o stress? La Mindful Eating è una pratica che ti guida a riconoscere le sensazioni, le emozioni e i pensieri che si intrecciano durante il pasto. Questo percorso è pensato per chi affronta difficoltà come la fame compulsiva, la gestione difficile della propria alimentazione o la fatica a seguire una dieta.
Imparerai a distinguere la fame reale dalla fame emotiva, adottando strategie pratiche consapevoli per gestire la fame nervosa. Con esercizi mirati e un accompagnamento psicologico, sarai in grado di interrompere i meccanismi automatici che ti spingono a mangiare senza consapevolezza, riscoprendo il piacere e il rispetto ad ogni pasto.
La Mindful Eating non è una dieta, ma un invito a prenderti cura di te.
Obiettivi condivisi
- Riconoscere i bisogni emotivi che si manifestano attraverso il cibo
- Riportare il rituale del mangiare a un atto presente, libero e consapevole
- Coltivare una relazione meno giudicante con sé stessi
- Ritrovare equilibrio tra mente, corpo e comportamento
Non riesci a seguire una dieta o hai bisogno di migliorare il tuo rapporto con il cibo?
